유튜브 홈트 추천 BEST 3 (다이어트)

유튜브 홈트 추천 BEST 3 (다이어트)

코로나로 인해서 체육시설 가기가 어렵습니다. 집에서 하기 좋은 유튜브 홈트 BEST 3를 엄선해서 추천하려고 합니다. 남여에 한정하지 않고 다이어트, 건강 목적의 유산소에 중점을 둔 추천 리스트입니다. 제가 몇 달째 아내와 함께 열심히 하고 있는 유산소 운동이기도 합니다.

 

유튜브 홈트 추천 (1) 에이핏(황라희)

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구독자 22만명의 황라희 에이핏

운동 난이도 ★★★★

운동효과 ★★★★★

재미요소 ★★☆

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우선 에이핏(A Fit) 황라희 님이 운영하는 유튜브 채널입니다.

장점은 일단 '세련됨'. 폰트나 영상미의 퀄리티가 상당히 좋습니다. 쉽게 말해서 여성들이 좋아하는 깔끔하고 아기자기한 배경, 그리고 뭔가 '도도한 차도-시크녀의 자기개발 운동시간' 이라는 느낌을 줍니다.

영상 중에는 말로 소개하는 부분 없이 대부분 행동과 초단위를 세는 자막만이 나오는 편이라, 귀가 조용합니다. 뭔가 웃기거나 파이팅을 불러 일으키는 재미요소는 적다는 것이 장점일 수도 단점일 수도 있습니다.

일단 혼자 나와서 진행하기 때문에(가끔은 동생도 나옴), 우르르 여러명이 떼 운동(?)으로 파이팅을 외치며 붐업하는 스타일은 아닙니다. 조용하고 묵묵하게 운동하는 스타일입니다.

좋은 점은 짧은 고강도의 동작을 4회 정도 계속 반복하는 스타일이라, 동작이 지루하지 않으며, 음악 선택이 상당히 세련된 편입니다. 외국 클럽 라운지에서나 나올법한 고급진 음악들이 나와 귀가 즐겁습니다. 발레핏 등 약간 요즘 젊은 20대가 좋아할 만한 고급지고 깔끔하며 딱 떨어지는 영상들이 많습니다.

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■ 추천영상 : 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타

 

유튜브 홈트 추천 (2) 땅끄부부

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구독자 267만명의 공룡 채널, 땅끄부부

운동 난이도 ★★★

운동효과 ★★★★☆

재미요소 ★★★☆ (호불호)

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'안녕하세요~ 땅끄와, 오드리입니다'로 시작하는 부부의 홈트 채널입니다. 작고 땅딸만하지만 붙임성 있는 웃음의 땅끄(남자분)이 운동을 주도하고, 오드리(여자분)는 뒤에서 미소와 협력, 재간을 담당하고 있습니다.

주로 유산소 운동 위주로 전개되며 맨몸운동 중심입니다. 운동 중간중간에도 쉬는 시간 없이 제자리 걷기(액티브 레스트)를 통해서 지속적으로 칼로리를 소모하는 것이 핵심 과제입니다.

종류에 따라 은근 힘든 종류가 많은데, 특히 하체와 복근을 은근히 다양하게 조지는(?) 방송입니다. 쉽게 말해 '집에서 따라하기 쉬운 유산소 전신운동'의 기본판 정도로 보시면 될 것 같습니다.

보통 똑같은 동작을 1set로 2번 반복하는데, 2번째 세트부터는 약간 지루해지는 경향도 살짝 있습니다. 땅끄와 오드리의 주거니 받거니 하는 실없는 말투가 시청자에 따라서 호감일 수도, 썰렁개그처럼 느껴질 수도 있을 것 같습니다.

칼소폭(칼로리 소모 폭탄) 시리즈가 유명한데, 아내와 함께 엄청 많이 했던 운동입니다.

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■ 추천영상 : 칼소폭 시리즈 (집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동)

 

유튜브 홈트 추천 (3) 주원홈트(삐약스핏)

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구독자 40만명의 삐약스핏 주원홈트

운동 난이도 ★★★★☆

운동효과 ★★★★

재미요소 ★★★★ (호불호)

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주원언니만 따라하면 다이어트 끝장난다! 는 느낌의 기 쎈 언니를 따라가는 느낌의 유튜브 홈트 채널입니다. 엄청난 감량에 성공했다는 주원언니(JOOWON 홈트). 

위 에이핏과 땅끄부부에 비해서 다소 B급 채널로 볼 수 있을 정도로, 노골적이고 적나라한 가사의 자작곡들로 음악이 진행됩니다. 

'비틀어 주세요! 아 비틀비틀비틀. 아 비틀비틀 비틀어.'

'옆으로 가고 오예, 앞으로 가고 오예' 등등 각 동작에 주원언니가 자작으로 작곡해 얹은 쌩가사가 붙여지는데, 처음에는 이게 엄청 민망하다가도, 웃으면서 따라하게 만드는 중독성이 있습니다.

주원언니는 약간 탄탄하고 살집이 있는데, 근육질인 스타일이며, 처음 언급한 에이핏 황라희는 약간 여리여리하게 군살이 하나도 없는 스타일입니다.

주원홈트의 행복 에너지 발산

이 채널의 최고 장점은 뿜어내는 에너지가 좋다는 것. 주원언니 외에도 두명의 진행하시는 여성분이 함께하는 영상이 많은데, 본인들이 스스로 재밌게 즐기며 하는게 눈에 보이고, 미소도 아름다워서 운동하며 행복한 기분을 느낄 수 있습니다. 

다함께 으쌰의쌰 하는 채널을 원하신다면 주원홈트를 추천합니다. 운동 난이도는 영상에 따라 편차가 있긴 하지만 은근히 빡셉니다. (대부분의 영상에서 주원언니도 막판에 지쳐 화내면서 쓰러지고 끝납니다.)

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■ 추천영상 (1) : 급찐급빠 (급하게 찐 살 급하게 빼기)

■ 추천영상 (2) : 홈트로빅 5탄 (행복한 세명의 파이팅)

따라하면 상당히 행복한 홈트로빅 5탄. 최애 운동 중 하나.